config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਡੀਵੇਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਾਡੀਵੇਟ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਵਰਕਆoutsਟ ਸਿਰਫ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ; ਉਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵੀ ਹਨ. ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਵਰਕਆਟ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਵੀਓ 2 ਮੈਕਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ efficientੰਗ ਹੈ.

ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਕੈਲੀਸਟਿਨਿਕਸ ਵਰਕਆ planਟ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਦਾ ਫਰਸ਼ ਹੋਣ ਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਅਭਿਆਸ ਇਕ ਜਿੰਮ, ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਜਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਤੁਲਨ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆoutsਟ ਨਾਲ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿੱਟਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਲਕ ਅਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵੱਡੇ, ਫੈਂਸੀ ਹੋਮ ਜਿਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਸਧਾਰਣ ਸਰਕਟ ਵਰਕਆ withਟ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਪੋਰਟੇਬਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ ਨਾਲ ਇਕ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੁ exercisesਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤਾ ਜੋ ਘਰ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼ੋ ਸਾਮਾਨ ਦੇ, ਖੜੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਸਹੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਅਦੇ ਕੀਤੇ.

ਬਿਨਾਂ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਓਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਾਡੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ ਕੈਲੀਸਟੈਨਿਕਸ ਸਰਕਟ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਰਕਟ, ਸਿਖਲਾਈ, ਤਾਕਤ, ਧੀਰਜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅੰਤਮ ਕਦਮ ਹੈ.

ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕੈਲੈਸਟਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇੱਕਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਬਾਈਸੈਪਸ, ਕੁਆਡ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੁਸ਼ ਅਪ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਕੈਲਿਸਟਿਨਿਕਸ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਸਪੋਰਟਰਾਂ ਲਈ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚੀਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਕਾਲੇਸਟੇਨਿਕਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੈਲਿਸਟਿਨਿਕਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਝੁਕੋ.

ਘਰ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ.

Strength Training at Home

Strength Training at Home ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ